안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 미세먼지에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 예전부터 미세먼지는 정말 심각한 수준을 보이고 있습니다. 그래서 미세먼지가 많은 날은 밖에 나가기도 두렵습니다.
특히나 기관기자 약하신 분들에게 이 미세먼지는 정말 최악입니다. 저도 기관지가 별로 좋지 않아 평상시에도 마스크는 필수로 하고 다녔습니다. 게다가 집에 아기도 있다 보니 미세먼지가 심한 날에는 외출도 자제를 하고 있습니다.
미세먼지는 각종 질병을 유발할 수 있기 때문에 항상 조심해주셔야 합니다. 그래서 오늘은 미세먼지에 좋음 은식 10가지 소개해보려고 합니다. 보통 기름기 있는 음식 삼겹살이 미세먼지에 좋다고 알려져 있지만 삼겹살의 지방은 미세먼지를 흡착해 체내에 흡수율을 높인다고 하니 피해 주시는 게 좋습니다.
1. 먼저 도라자입니다. 도라지는 목관리하는데도 좋다고 알려져 있습니다. 저도 말을 많이 하는 직업이다 보니 도라지청을 매일 챙겨 먹고 있습니다. 천식과 가래 등 기관지 질환과 비염에 좋고, 폐의 염증 제거에도 도움을 준다고 합니다.
2. 마늘은 정말 모든 곳에 좋다고 생각을 합니다. 마늘도 기관지 염증을 완화시켜줍니다. 대신 열이 많은 분들은 많이 섭취하지 않도록 주의를 해주시고, 마늘의 알리신 성분은 매운맛을 내주는 성분으로 살균작용과 해독 기능으로 몸속의 독소를 배출한다고 합니다.
3. 물입니다. 평소에도 물을 많이 마시라고 합니다. 목감기에 걸렸을 때에도 항상 의사 선생님이 따뜻한 물을 먹으로라고 이야기합니다. 물을 자주 마셔주면 몸속의 미세먼지가 소변으로 배출됩니다. 이는 혈중의 중금속 농도를 낮추고 기관지 점막의 습도를 유지하여 면역력 중진에 도움을 줍니다. 찬물보다는 미지근한 물이 좋고 하루에 8잔(200ml 기준) 정도 마셔 주는 게 좋다고 합니다.
4. 녹차입니다. 타신 성분이 들어 있는 녹차를 마시게 되면 수은이나 납 등 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제해줍니다. 그리고 호습기가 건조되는 것을 방지해주고 기침을 줄여주는 효과도 있습니다. 하지만 손발이 차거나 빈혈이 있는 분들은 조심하셔야 합니다. 왜냐하면 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하고 녹차의 찬 성질은 수족냉증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
5. 생강차입니다. 면역력을 키우는데 정말 좋은 효과가 있습니다. 가래를 삭혀주고 살균작용을 해주는 효능이 있습니다. 미세먼지가 심한 날 외출을 하셨다면 생강차 한잔 해주시면 도움이 됩니다.
6. 배입니다. 기침과 천식에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 루테올린이라는 성분이 있는 배는 가래를 삭히고 기관지 염증을 완화해주는 효과가 있습니다.
7. 해조류입니다. 알긴산이 함유된 해조류, 김이나 미역 등은 체내에 쌓인 중금속 등의 노폐물을 배출하고 피를 맑게 해 준다고 합니다.
8. 엽록소 성분이 풍부한 녹황색 채소입니다. 녹색이나 등황색을 띠는 채소를 말합니다. 엽록소 성분이 풍부한 녹황색 채소는 유해물질을 해독하는데 아주 좋은 효능이 있습니다.
9. 미라니입니다. 미라니는 대표적인 해독 음식으로 알려져 있습니다. 체내의 중금속을 체외로 배출하여 피를 맑게 해 줍니다. 산성화 된 몰을 중화시켜주는 효과도 있다고 합니다. 생으로도 먹지만 소화기능이 약한 분들은 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다.
10. 고등어입니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 고등어는 기도의 염증을 완화해주고, 호흡곤란을 개선해줍니다. 하지만 오메가 3 지방산을 너무 많이 섭취하게 되면 뇌졸중 유발의 위험성이 있기 때문에 과다 섭취 주의해주시면 되겠습니다. 고등어뿐 아니라 꽁치, 연어, 갈치도 미세먼지에 좋은 음식입니다.
미세먼지에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 요즘 같이 미세먼지가 많은 날 저녁에 개운하게 씻고 위 음식들로 맛난 저녁식사해보시기 바라겠습니다. 모두 건강 잘 챙기시기 바라겠습니다. 미세먼지에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
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