올리브오일 먹는 방법

안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 올리브 오일을 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 올리브 오일이 몸에 좋다는 건 이미 모두 알고 계실 겁니다. 하지만 어떻게 올리브 오일을 먹어야 효과적인 잘 모르시는 분들이 계실 듯하여 올리브 오일 먹는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.

만성 성인병 예방에 좋은 식품으로 알려진 올리브오일은 지중해식 식사요법으로 심혈관질환과 당뇨, 고혈압, 비만, 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

물푸레나무과에 속하는 올리브는 지중해 동쪽이나 아프리카 북동부, 동남부 유럽에 서식하고 있습니다. 이미 알고 계시겠지만 예전부터 몸에 좋은 열매라고 알려져 있었습니다. 올리브의 열매만 식용이 아니라 잎과 기름도 식용으로 사용하고 있으며 약용으로 많이 사용되고 있다고 합니다.

올리브 잎은 혈압강하제, 이뇨제로 사용할 수 있고, 해열제로도 사용이 된다고 합니다. 올리브 열매 과육에서 짜낸 기름 올리브유는 매우 다양한 용도로 사용이 됩니다.

이 올리브오일은 변비에도 도움을 준다고 합니다. 몸속의 윤활제 역할을 해줍니다. 올리브 오일에는 비타민E와 불포화 지방산이 함유되어 몸속의 콜레스테롤을 낮춰주고 독소를 배출시켜주는 역할을 해줍니다. 또한 음식을 소화시키는 과정에서 장의 신경계통을 자극시켜 장운동을 활발해 게 해줍니다.

그럼 올리브 오일 먹는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

1. 식용유로 사용을 해주시면 되겠습니다. 올리브오일을 가장 쉽게 먹는 방법은 바로 식용유로 사용을 해서 요리를 해주시면 되는 겁니다. 식용유는 정말 많은 음식에 사용이 됩니다. 그만큼 쉽게 사용을 할 수가 있다는 겁니다. 집에서 쉽게 해 먹는 음식들 중 볶거나 데치는 음식에 주로 사용을 해주시면 되겠습니다.

2. 아무것도 하지 말고 생으로 먹는 방법입니다. 대신 공복에 섭취를 해주셔야 하고, 소주 반컵정도 먹어 주시면 되겠습니다. 매일 아침 공복 상태에서 섭취를 하게 되면 위장장애와 변비 성인병 등에 도움을 줍니다.

3. 샐러드 드레싱으로 사용해주시면 좋습니다. 보통 샐러드에는 많은 종류의 드레싱을 해서 먹습니다. 하지만 드레싱을 올리브유로 해서 먹으면 건강한 샐러드 요리가 가능합니다. 꼭 드셔 보시기 바라겠습니다.

4. 생선요리, 스테이크, 불고기등 요리에 사용해주시면 됩니다. 올리브 오일은 육질을 부드럽게 만들어주고 육즙 보호에도 도움을 줍니다. 게다가 향과 맛은 덤이 되기 때문에 고급스럽게 먹을 수 있습니다.

5. 건강 해독주스에 세스푼 정도 넣어도 마시면 좋습니다. 지용성 비타민 섭취에 도움을 주고 맛과 향도 끝내줍니다. 매일 아침 건강주스 드실 때 꼭 넣어서 드셔 보시기 바랍니다.

이렇게 다섯가지의 올리브 오일 먹는 방법을 알아보았습니다. 생각보다 먹는 방법이 간단합니다. 요리할 때 사용해주시고 주스 먹을 때 넣어서 먹고, 생으로 먹는 방법 등이었습니다. 저는 특히 이 올리브 오일의 향을 굉장히 좋아합니다. 요리할 때 올리브 오일 넣어주시면 정말 좋더라고요. 몸에 좋고 맛도 좋은 올리브 오일 꼭 드셔 보시기 바라겠습니다. 오늘은 올리브 오일 먹는 방법에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다였습니다. 감사합니다.