시서스 가루 효능과 하루 권장량
안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 시서스 효능에 대해 알아보고 하루 권장량은 어느 정도인지 복용법은 어떻게 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래를 참고해주세요.
언제가부터 홈쇼핑과 SNS에 시서를 이용한 다이어트가 나오기 시작하면서 많은 사람들이 시서스에 대해 관심을 가지기 시작하였습니다.
사실 시서스는 예로부터 많은 곳에서 치료로 사용되었다고 기록되어 있습니다. 국내에서도 TV 프로그램에서 소개가 되고 많은 연예인분들이 시서스 다이어트를 추천하면서 더 많이 알려지게 되었습니다.
1. 시서스란?
시서스는 스리랑카, 인도등 남아시아와 아프리카 같은 열대지역에서 볼 수 있는 식물입니다. 포도과에 속하며 다년생 식물입니다. 천연 식욕 억제제라고도 불리기도 합니다. 예로부터는 약재로도 많이 사용되었다고 합니다.
2. 시서스 효능
시서스의 효능으로는 뼈를 튼튼하게 해주고, 통증이나 염증을 완화시키는데 효과가 좋습니다. 또한 좋은 성분들이 많이 함유되어 있고 미네랄, 비타민, 카로틴 등의 성분이 매우 풍부하다고 합니다. 그럼 지금부터 시서스 가루 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
2-1 다이어트 효과
첫번째 효능은 바로 다이어트 효과입니다. 물론 시서스를 섭취한다고 바로 다이어트 효과를 볼 수 있는 건 아닙니다. 정확하게 말씀드리면 시서스가 체지방을 감소하는데 도움을 줍니다.
시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 들어있습니다. 양파에 많이 들어 있는 것으로 알려진 퀘르세틴은 비만세포가 커지는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 이 퀘르세틴이 시서스에는 양파의 60배나 많은 양이 들어 있다고 합니다.
그리고 이소람네틴은 비만을 억제해주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다. 다시 한번 말씀드리지만 시서스는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품이라는 것입니다. 시서스만 먹어서는 다이어트가 되지 않고 본인이 운동하고 노력해야 한다는 절대 잊지 마시기 바랍니다.
2-2 생리통 완화
생리통으로 고생하던 여성분들이 시서스를 섭취하고 생리통이 많이 줄어들었고 심지어는 느끼지 못했다는 사람들도 많이 있을만큼 효과가 좋습니다. 퀘르세틴과 이소람네틴의 항산화 작용으로 인해 통증과 염증을 감소시켜주기 때문이라고 합니다.
생리통이 심하신 분들은 정말 엄청 심할 정도의 통증이 느끼게 됩니다. 이런분들은 꼭 시서스 가루 또는 캡슐을 구매하셔서 드셔 보시길 추천드립니다.
2-3 심혈관 건강 및 콜레스테롤 감소 효과
시서스에는 좋지 않은 콜레스테롤인 LDL을 감소시켜주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시켜준다고합니다. 이는 현관 건강에 도움을 주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
이러한 효과들로 인해 시서스 가루는 뇌졸증이나 혈압상승, 과도한 긴장 등으로부터 심혈관을 보호하는데 많은 도움을 준다도 합니다.
2-4 뼈와 관절강화
한방에서는 뼈가 부러진 분들에게 시서스를 치료제로 사용할 만큼 뼈와 관절을 튼튼하게 하는데 효과가 좋다고 합니다. 시서스가 골세포라고 불리는 뼈의 생성을 담당하는 체내 세포를 자극한다는 결과도 있을 정도입니다. 뼛속의 칼슘과 인을 증가시킨다는 연구결과가 있습니다.
2-5 당뇨예방
당뇨라는 병이 얼마나 고통스러운 병인지는 이미 모두 알고 계실 거라 생각이 듭니다. 혈당을 관리해야 하기 때문에 먹는 것 관리를 필수적으로애햐합니다.
시서스는 채네의 혈당 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨 예방에 효과가 좋습니다. 다만 이미 당뇨의 초기 증상이 있거나 현재 당뇨환자라면 의사와 상담 후 시서스를 섭취해주시길 추천드립니다.
3. 하루 권장량, 복용법
시서스는 아직 여러 방면으로 연구 중인 식물 중 하나입니다. 제품들을 구입하여 설명서를 보시면 보통 섭취량은 300mg 또는 500mg~1g까지로 괜찮다고 안내되어 있습니다. 제품을 구매하셨다면 제품에 표기되어 있는 양을 먹어주시면 되겠습니다.
하지만 무슨 음식이든 과하면 독이 된다는 말이 있습니다. 몸이 좋다고 너무 많은 양을 섭취하는 오히려 좋지 않을 수 있으니 약 300mg 정도만 섭취하는 게 좋을 것 같습니다.
복용법으로는 요거트나 스무디에 섞어 드셔도 괜찮고, 샐러드 또는 물에 직접 타서 드셔도 좋다고 합니다. 본인이 먹기 편한 방법으로 섭취해주시면 되겠습니다.
이외에도 신경통 등 다양한 통증 완화에도 도움을 주고, 소염, 항염효과, 위 점막 보호 등 많은 효능들이 있지만 아직 연구 단계가 있는 식물이므로 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다고 생각이 듭니다.
게다가 지난 번 시서스 쇠가루 문제도 있었던 만큼 이름이 있는 제조사의 제품을 구매해서 드시는 걸 추천드립니다.
그리고 시서스 외 어떠한 첨가물들이 들어가 있는지 확인을 꼼꼼히 하시고 제품을 구매해주시기 바라겠습니다. 그럼 모두 건강하시기 바라겠습니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
최근댓글