딸기 효능 제대로 알고 먹자! 최애 과일

안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 제가 가장 좋아하는 과일 딸기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래를 참고해주세요.

저는 개인적으로 가장 좋아하는 과일이 딸기입니다. 일단 너무너무 맛있습니다. 새콤달콤 정말 너무 맛있습니다. 그런데 가격이 만만치 않습니다. 그래도 몸에 좋고 맛도 좋은 딸기 안 먹을 수는 없죠!

그래서 오늘은 딸기가 우리 몸에 어떤 좋은 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 딸기 효능

딸기는 정말 알면 알수록 놀라운 과일입니다. 추운 겨울 철에 우리 몸에 상큼한 비타민C 제공해주는 딸기! 딸기의 효능 지금 부터 제대로 알아보도록 하겠습니다.

일단 딸기의 칼로리는 100g 27칼로리이며 제철은 12월~5월입니다.

면역력 강화

가장 먼저 알아볼 딸기의 효능은 바로 면역력 강화에 도움을 준다는 것입니다. 코로나를 이기기 위해 면역력은 필수죠! 딸기에는 비타민C, 안토시아닌, 라이코펜 등의 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기 예방에 도움을 준다고 합니다.

눈 건강

위에도 언급 드렸지만 안토시아닌 성분이 함유된 딸기는 눈의 망막 세포 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어준다고 합니다.

그리고 시력회복, 시각기능 개선에 도움을 주고, 딸기에 함유된 비타민A는 안구건조증, 야맹증 등 안구질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

피부미용

피부미용에 관심이 많다면 딸기는 필수로 먹어야 합니다. 딸기 속에는 엘라직산이 풍부하여 자외선으로 인한 피부 콜라겐 파괴를 억제하고 염증을 억제하는데 효과가 좋으며, 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 기미, 주근깨 예방에도 좋고, 미백효과도 뛰어나다고 합니다.

그리고 딸기에는 피부저항력을 높여주는 성분이 있기 때문에 알레르기성 피부나 홍조증상에 도움을 준다고 하네요.

2. 딸기 효능

피로회복

비타민C 성분이 풍부하게 함유된 딸기는 피로, 스트레가 쌓여 생기는 체내의 활성산소를 제거해주고 신진대사를 원활하게 만들어주어 피로 해소에 도움을 준다고 합니다.

항암효과

위에도 말씀드렸지만 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어납니다. 딸기 속의 안토시아닌 성분은 암세포증식을 억제하는데 효과가 있고 딸기를 꾸준히 섭취해주면 자궁암, 유방암 등의 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

당뇨 예방

혈당을 낮추는데 효과가 좋은 과일입니다. 이는 당뇨환자에게 좋은 과일입니다. 딸기의 피세틴이라는 플라보노이드 성분은 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 주고 안토시아닌 성분은 혈당 수치 감소에 도움을 준다고 합니다.

3. 딸기 효능

다이어트

다이어트를 생각하시다면 딸기를 드셔 보시기 바라겠습니다. 딸기는 칼로리가 낮고 포만감을 쉽게 높여줍니다. 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유된 딸기는 장운동을 활발하게 하여 배변활동에 도움을 주고, 비타민C는 체내 지방의 축적을 막아 체중감량에 도움을 줍니다.

혈관건강

딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 혈관 내 독소와 노폐물의 배출을 도와줍니다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다. 그리고 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와주어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.