밤 효능 부작용 총정리

밤 효능 부작용 총정리 

안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 밤의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래를 참고해주세요.

먼저 밤이란 밤나무의 열매로 율자라고도 불립니다. 저는 어릴 적 시골에서 자랐기 때문에 친구들과 함께 밤을 따서 먹었던 기억이 새록새록 납니다. 밤송이를 발로 벌려서 안에 안에 있는 밤을 빼내 먹는 재미가 아주 좋았습니다.

생으로도 쪄서도 먹는 밤! 과연 우리 몸에 어떤 좋은 효과가 있을까요?

밤 효능 부작용

1. 밤 효능

밤은 9월~12월까지가 제철이라고 합니다. 쌀쌀한 가을부터 추운 겨울까지 즐겨먹는 대표적인 간식거리중 하나입니다. 맛은 담백하고 달달한 맛이 특징입니다. 

그럼 지금부터 밤 효능에 대해 알아보겠습니다.

심혈관질환 개선

밤은 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다. 이유는 밤에 다량으로 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰주고, 혈액의 흐름을 개선시켜주기 때문에 혈액순환에 도움을 줍니다.

그리고 리놀레산 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있기 때문에 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관질환 개선에 좋은 효능이 있다고 합니다.

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피부 미용

밤에는 항상화성분인 폴리페놀 및 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 피부 노화에 유해한 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진시키는데 도움을 준다고 하며, 비타민C, 비타민A, 비타민E 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 피부의 영양공급 및 잡티, 기미 등을 없애주는데 도움을 준다고 합니다.

밤 효능 부작용

밤 효능 부작용

2. 밤 효능

눈 건강

위에도 언급했지만 밤에는 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 효능이 있습니다. 

뿐만 아니라 백내장 및 야맹증 등 눈 질환 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다.

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숙취해소

밤에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 알코올의 분해 및 산화를 도와주는 작용을 한다고 합니다. 그렇기 때문에 과음으로 인한 숙취를 해소하는데 도움을 주고, 술을 먹은 때 밤을 같이 섭취하게 되면 다음날 숙취 해소에 좋다고 합니다. 

기억력 향상

밤에 다량으로 함유되어 있는 항상화성분들이 뇌신경 세포를 보호하고 활성화시켜주는데 도움을 주어 인지능력과 기억력, 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 

밤을 꾸준하게 섭취하게 되면 인지능력 및 기억력 개선작용으로 치매예방에도 도움을 준다고 하니 어르신들의 건강을 챙기기에 아주 좋은 음식이 아닐까 생각이 듭니다.

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3. 밤 효능

면역력 강화

요즘 같은 시기에는 면역력 강화는 기본입니다. 밤에 함유되어 있는 카로티노이드 성분이 우리 모이 외부의 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다. 

그리고 밤 속에 함유된 비타민 및 여러 미네랄 성분들이 신진대사의 촉진을 돕고 체내 면역체계를 개선시켜 준다고 하니 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

밤 효능 부작용

4. 밤 부작용

이번에는 밤 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들이 과다섭취할 경우 여러 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의해주시면 되겠습니다.

그리고 밤은 탄수화물 성분이기 때문에 많은 량을 섭취하게 되면 체중이 증가할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

밤 효능 부작용

5. 밤 효능 부작용 마무리

오늘은 몸에 좋고 맛도 좋은 밤 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 영향을 주는 밤이지만 과다 섭취 시 체중 증가 및 부작용이 나타 날 수 있다고 하니 적당량을 먹어 주는 것 잘 기억해주시면 되겠습니다.

그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.