지방간에 좋은 음식 10가지 함께 알아 볼까요?

지방간에 좋은 음식 10가지 함께 알아볼까요?

안녕하세요. 세상 모든 정보가 있는 곳 정보바다입니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식 10가지 알아보도록 하겠습니다. 아래를 참고해주세요.

지방간이라고 들어 보셨나요? 도대체 지방간이 무엇일까요? 먼저 지방간이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 지방간에 좋은 음식 10가지

지방간이란?

지방간이라는 말은 한 번쯤을 들어 보셨을 거라 생각이 듭니다. 어르신들이 지방간 지방간 하는데 도대체 지방간이 무엇일까요? 정확인 어떤 게 지방간이 알아보도록 하겠습니다.

지방간은 말 그대로 간에 지방이 생기는 것인데요. 간에 지방이 쌓여 발생하는 문제로 간 5% 이상 지방이 쌓일 시 이를 지방간이라고 한다고 합니다. 

대부분 지반 간은 가볍게 지나가는 질병이지만 간혹 간경변증으로 진행되기도 하기 때문에 조심하여합니다. 그래서 오늘은 지방간에 좋은 음식 함께 알아보도록 할 테니 지방간이 있다면 꼭 참고해보시기 바라겠습니다.

지방간에 좋은 음식 10가지는 아래를 확인해주세요.

2. 지방간에 좋은 음식 10가지

비트

제일 먼저 알아볼 음식음 바로 비트입니다. 

비트는 혈관 청소부라고 불린 만큼 좋은 음식입니다. 공기나 식품으로부터 몸속에 들어오는 중금속을 흡수하는 능력이 있습니다. 

그리고 비트에는 베타인 성분이 들어 있는데 이는 혈관 속 현전을 녹여 혈류를 개선하고 간세포 손상의 재생을 촉진하며 간의 해독작용을 향상해 지방간을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

브로콜리

다음으로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 이미 건강에 좋다고 많이 알려져 있어 많은 분들이 섭취하고 계시는데요. 그중 하나가 바로 저입니다.

브로콜리는 미국 국립암연구소에서 선정한 10대 암 예방 식품 중 하나이며 슈퍼푸드라고 불리고 있습니다. 브로콜리는 술을 마시지 않아도 쌓일 수 있는 비알콜성 지방에 많은 도움을 주며, 간의 해독능력이 뛰어나고 독소 배출과 지방이 간에 흡수되는 것을 줄여주고 암 예방에도 많은 도움을 줍니다.

두부

다음으로는 부두입니다.  두부에는 단백질이 풍부합니다. 간세포가 다시 살아나는 것을 도와주고 간에 만들어진 지방을 혈액으로 옮기는 일을 하기 때문에 간 지방을 줄여 지방간이 되는 것을 막아 준다고 합니다. 

저도 평소에 두부를 이용함 음식을 좋아하는데요 앞으로 더 잘 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.

3. 지방간에 좋은 음식 10가지 

양파 

다음으로는 양파입니다. 양파를 이용한 음식은 무수히 많습니다. 저도 매일 양파를 먹고 있는 것 같은데요. 양파는 기름을 흡수하는 성질이 있어 지방간에 매우 좋다고 합니다. 

양파는 퀘르세틴 성분을 함유하고 있어 몸속의 지방을 분해하여 체내에 쌓이는 것을 방지하고 혈액 속에서 지방이 응고되는 것을 방지하는 기능도 가지고 있어 지방간에 아주 좋은 음식이라고 합니다.

식초

다음으로는 식초입니다. 식초는 에너지가 만들어지는 것을 도와주고, 간 대사를 활성화시켜 지방이 쌓이는 것을 막아 준다고 합니다. 

발효식초는 살이 쪄서 뚱뚱해지는 것과 동맥의 벽이 두꺼워지고 단단해져서 탄력이 없어지는 질환이 발생하는 것을 예방하고 지방간에 좋다는 연구결과가 있습니다.

버섯

땅에서 자라는 쇠고라고 불리는 버섯은 단백질이 풍부합니다. 버섯 속에 있는 단백질이 지방을 분해하는데 효과가 있다고 하고 간 기능을 회복하는데 도움을 주고 간의 해독력을 향상해 준다고 합니다.

마늘

저도 평소에 굉장히 즐겨 먹는 마늘인데요. 생마늘이 정말 맛있습니다!! 고기 먹을 때 빠질 수 없죠. 마늘의 매운맛을 내는 성분인 알리신은 간의 해독작용에 좋은 효과가 있다고 합니다. 

그리고 마늘은 메틸시스테인 성분이 풍부해서 간암 발병을 억제하는 항암효과까지 있다고 합니다. 마을 꼭 챙겨 먹길 바라겠습니다.

토마토

토마토입니다. 토마토도 이미 몸에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 저도 토마토를 챙겨 먹으려고 노려가고 있습니다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있는데 이는 간 기능 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

토마토를 꾸준히 섭취해주면 손상된 간세포의 재생을 도와주고 피로감과 간 기능 개선에 많은 도움을 준다고 하니 저도 앞으로 더 열심히 토마토를 챙겨 먹어야 할 것 같습니다.

표고버섯

에리타데딘이라는 성분이 풍부한 표고버섯도 지방간에 도움을 준다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 간 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

강황

마지막으로는 강황입니다. 강황은 커큐민이라고 불리는 활성물질이 들어 있어 염증을 완화시켜주고 손상된 부분을 치료할 수 있게 도와준다고 합니다.

쓸개즙 생성과 흐름을 원활하게 해 주어 간세포에 활력을 넣어주며 유해한 화합물을 중화시켜 간을 정화시켜준다고 합니다. 그리고 간이 독성물질의 작용을 없애는 것에 도움을 주어 간경화, 동맥경화를 예방하고 간지방이 되는 것을 막아 준다고 합니다.

4. 지방간에 좋음 음식 10가지 마무리

오늘은 지방간에 좋음 음식 10가지를 알아보았습니다. 잘 챙겨 드시고 항상 건강하시기 바라겠습니다.

그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.